Overstimulated
Hoe voelt overprikkeld zijn eigenlijk echt?
Je lichaam is moe, maar je hoofd blijft doorgaan. Waarom zoveel vrouwen uitgeput en overprikkeld tegelijk zijn zodra het stil wordt.
Overprikkeling voelt niet altijd als stress of paniek. Veel vrouwen ervaren het juist als leegte, emotionele kortsluiting, nergens meer tegen kunnen of compleet uitgeput zijn zonder echt te kunnen ontspannen.
Alsof je hoofd nog honderd tabbladen open heeft staan, terwijl je lichaam allang wil afhaken. En het verwarrende is: aan de buitenkant functioneer je vaak nog prima. Je werkt. Je reageert. Je lacht. Je regelt. Je doet boodschappen. Je plant afspraken en je beantwoordt berichten waar je eigenlijk de energie niet meer voor hebt.
Tot iemand je nog een ding vraagt en je spontaan overweegt om in een boshut te gaan wonen.
Overprikkeling voelt voor iedereen anders. Maar veel vrouwen herkennen dingen zoals: nergens meer tegen kunnen, geluid ineens irritant vinden, willen huilen als iemand tegen je praat ,moe zijn zonder te kunnen ontspannen, leeg voelen maar tegelijk onrustig zijn en sociale afspraken als “teveel” ervaren. Je kunt bijna niet meer nadenken omdat je hoofd juist overvol voelt
Het is alsof je brein geen nieuwe input meer aankan. Zelfs leuke dingen kunnen dan voelen als werk.
Omdat veel vrouwen bijna de hele dag aan staan. Niet alleen praktisch, maar ook mentaal. En helaas zijn we ook nu nog steeds degenen, die de meeste zorgtaken en details op ons bordje hebben, naast werk en andere verplichtingen. En ja, dat is veel.
We plannen, onthouden, anticiperen, reageren, schakelen, zorgen, luisteren, lossen op en zijn altijd (emotioneel) beschikbaar en bereikbaar. Tel daar alle schermen, notificaties, social media, nieuws, werkdruk en constante input, op alle mogelijke manieren, nog eens bij op.
Je wordt al moe als je dit alleen al leest. En nee, dat is niet jouw schuld. In deze tijd krijgt je hoofd krijgt nauwelijks nog rustmomenten, waarin niets van je gevraagd wordt. En dat voel je uiteindelijk. En meestal vaak pas laat.
Dat maakt het zo lastig te herkennen soms. Veel vrouwen verwachten dat overprikkeling eruitziet als paniek, hyperactiviteit en stress.
Maar vaak voelt het juist andersom, ben je vlak, wil je niets meer, voel je je futloos en prikkelbaar en haak je emotioneel af. Vaak is overprikkeld zijn simelweg complete mentale vermoeidheid.
Alsof je hoofd zichzelf langzaam uitschakelt omdat alles teveel geworden is.
Omdat je brein op een gegeven moment simpelweg vol raakt. Dan komt een telefoonmelding, iemand die te hard praat, een vraag van je partner, achtergrondmuziek in een volle supermarkt en nog een taak op je lijstje ineens veel heftiger binnen dan normaal.
Niet omdat je “overdreven” doet, maar omdat je zenuwstelsel nauwelijks nog ruimte over heeft.
Tel daar dan je hormooncyclus bij op en het cirkeltje is rond.
Dat is misschien wel het meest frustrerende aan overprikkeling. Je bent moe. Maar ontspannen lukt niet. Je wil rust. Maar stilte maakt je hoofd juist drukker. Je wil even niets. Maar tegelijk blijf je scrollen, denken of afgeleid zoeken naar prikkels.
Veel vrouwen zitten vast tussen uitputting en onrust. En dat voelt ontzettend verwarrend.
Het eerste dat je als advies krijgt: zorg een beetje voor jezelf. Maar veel vrouwen worden zelfs moe van selfcare.
Niet omdat er iets mis is met meditatie, journaling of mindfulness, maar omdat het soms voelt alsof ontspanning nog een project geworden is. Nog een routine. Nog een ochtendritueel. Nog iets dat je “goed” moet doen.
Allemaal om een nog betere versie van jezelf te worden. Terwijl overprikkelde vrouwen vaak helemaal geen behoefte hebben aan optimalisatie. Ze willen gewoon even minder lawaai in hun hoofd en systeem.
Overdag blijf je doorgaan. Je functioneert nog en je leidt jezelf af. Je moet nog van alles.
Maar zodra het stil wordt, voel je pas hoeveel spanning en prikkels je hebt opgeslagen. Dat is waarom veel vrouwen pas ‘s avonds instorten, ineens emotioneel worden, niet meer tegen geluid kunnen en beginnen te piekeren in bed
Je lichaam stopt. Je hoofd heeft nog 13 tabbladen openstaan.
Het laatste dat we willen is nog een nieuw project geven. Wat helpt hoeft niet perfect te zijn en ook zeker niet productief. Wat helpt zijn dingen die makkelijk zijn om je gevoel wat zachter te maken.
Probeer minder constante input binnen te krijgen. Vaker even de stilte op te zoeken zonder scherm. En ja, je mag ook pas morgen reageren op een berichtje of een email.
De belangrijkste: stop met multitasken. Multitasken bestaat niet, het zorgt uiteindelijk alleen voor een totale shutdown.
Luister audio's, zoals die van Exhale Darling, om je hoofd te helpen landen, in plaats van te activeren.
En last but not least: accepteer dat je overprikkeld bent, in plaats van jezelf nog meer te pushen. Rust ontstaat niet door jezelf te dwingen te ontspannen. Rust ontstaat doordat er eindelijk even minder binnenkomt.
Overprikkeling betekent niet altijd dat je stress hebt of niets aankunt. Vaak betekent het gewoon dat je brein te lang teveel informatie, geluid, emoties en prikkels heeft verwerkt zonder genoeg rustmomenten. Je harde schrijft zit gewoon vol.
Je kunt het bijvoorbeeld uitleggen als: “Mijn hoofd staat al de hele dag aan. Zelfs kleine dingen komen nu extra hard binnen.” Of: “Ik ben niet boos of ongezellig. Mijn brein is gewoon vol.”
Veel vrouwen vinden het lastig om grenzen aan te geven rondom overprikkeling, omdat ze er aan de buitenkant vaak nog “normaal” uitzien of bang zijn dat anderen vinden dat ze zich aanstellen.
Maar mentale vermoeidheid is vaak niet zichtbaar aan de buitenkant. Wees lief voor jezelf en zeg het hardop.
Veel vrouwen denken dat ze beter moeten ontspannen. Rustiger moeten worden en meer controle moeten krijgen over hun gedachten. Maar de kans is groot dat je niet slecht bent in rusten en ook niet lui bent als je nergens zin in hebt.
Waarschijnlijk draait je hoofd gewoon al veel te lang overuren en hoef je vanavond even niets op te lossen. Misschien heb je alleen even minder lawaai nodig. Daar kun je zelf iets in doen, hoe moeilijk dat soms ook lijkt, en wij helpen je ook graag een handje met onze audio's.
Dat gebeurt vaak bij mentale overprikkeling. Je lichaam is moe, maar je brein blijft actief door stress, voortdurende prikkelverwerking en mentale belasting.
Dat gebeurt vaak bij mentale overprikkeling. Je lichaam is moe, maar je brein blijft actief door stress, voortdurende prikkelverwerking en mentale belasting.
Veel vrouwen staan overdag continu “aan”. In de avond ontstaat er pas ruimte om vermoeidheid, spanning en emoties echt te voelen.
Nee. Sommige mensen worden juist onrustiger van meditatie of ervaren het als extra mentale inspanning in plaats van ontspanning.
Je lichaam is moe, maar je hoofd blijft doorgaan. Waarom zoveel vrouwen uitgeput en overprikkeld tegelijk zijn zodra het stil wordt.
Je lichaam is moe, maar je hoofd blijft doorgaan. Waarom zoveel vrouwen uitgeput én overprikkeld tegelijk zijn zodra het stil wordt.
